Mehr als 2g/kilo brauchst du bestimmt nicht!
wenn "mehr eiweiß=mehr muskeln" heißen würde,würde ich den ganzen tag nur eiweiß-shakes trinken ^^
bei kh habe ich nicht so viel ahnung,da ich viel ****** ohne auf kh zu achten.
aber 2 bis 3 g/kilo so viel ich weiß.
wenn du dann fettabbauen möchtest,2g/kilo.