Oh Gott..

Mit dem Pensum wirst du höchstens im gepflegten Übertraining rumdümpeln, aber ganz sicher nix aufbauen.

Viel hilft viel trifft im BB nicht zu.

Es reicht i.d.R. wenn du jede Muskelgruppe nur einmal die Woche mit moderater Satzzahl belastest, wie sollen die denn wachsen wenn du ihnen keine Gelegenheit zu Erholung gibst.

Wenn das Cardio nur für´s abnehmen ist, kannste dir das auch schenken.
Bei nem Aufbauprogramm verbrauchst du genausoviel Kalorien.

Körperfett reduzierst du nur mit Kaloriendefizit.
Deshalb wird dein Sommerplan vom Masse aufbauen und KFA reduzieren so auch nicht funktionieren (leider, schön wär´s ja..)

Da wirst du dich entscheiden müssen, entweder Diäten oder aufbauen.

Grüße