Griffhilfen jetzt schon?

**moldowan** · 28.03.2006, 12:43

Interessant wäre noch: Satzschema, Wiederholungen?

Ich bin eher für wenige Wiederholungen (momentan 4x5) und ganz kurz absetzen nach jeder Wiederholung.

PS: Kreuzgriff brauche ich bei meinen momentan 115kg auch schon.

**Masochist** · 28.03.2006, 18:34

Satzschema ist 5x5 und absetzten möchte ich eigetnlich nicht, ich möchte möglichst dauerspannung während eines Satzes.
thx
Maso

**Masochist** · 29.03.2006, 16:27

Ach jetzt noch eine kleinigkeit ähnlicher Art und zwar wurde mir jetzt bereits das 2. mal ans Herz gelegt einen Gewichthebergürtel zu nehmen bei KB und KH doch komme ich mir irgendiwe recht doof vor bei den paar Kilos die ich da habe schon mit Gürtel zu arbeiten (wäre die Griffhilfe schon "pienlich" genug). Also wie steht ihr dazu? Mein Rücken hat eben keine wirklichen probleme, außer, dass ich bei den letzten WDH's schon sehr achten muss, dass ich nicht rund werde.
Danke
gx

***stephan-*** · 29.03.2006, 18:18

Einen Gürtel solltest du nur bei Maximalversuchen benutzen - alles andere ist Unsinn, da der Gürtel die zu trainierende Region entlastet.

**nebukadneza** · 29.03.2006, 18:24

Ein (Powerlifting-)Gürtel entlastet den Rücken nicht, wie soll das gehen? Er erhöht den intraabdominalten Druck nicht mehr und nicht weniger. Ein normaler Gewichthebergürtel tut das auch, aber in einem viel geringerem Maß.
Einen Gürtel braucht man als reiner BBler gar nicht als Anfänger gleich zweimal nicht.

Gruß, Joe

**kleberson** · 29.03.2006, 18:35

Zitat von nebukadneza

Einen Gürtel braucht man als reiner BBler gar nicht...

Wie wahr, wie wahr

**Bullzeye** · 29.03.2006, 18:43

völlig wurst, du bist bodybuilder nimm zughilfen.

Ich benutze auch welche und das seit klein auf

die unterarme isoliert trainieren bei diskrepanzen!

mfg

***stephan-*** · 29.03.2006, 18:51

Zitat von nebukadneza

Ein (Powerlifting-)Gürtel entlastet den Rücken nicht, wie soll das gehen? Er erhöht den intraabdominalten Druck nicht mehr und nicht weniger. Ein normaler Gewichthebergürtel tut das auch, aber in einem viel geringerem Maß.
Einen Gürtel braucht man als reiner BBler gar nicht als Anfänger gleich zweimal nicht.

Gruß, Joe

Okay, habe das so gelesen. Der Gürtel sollte irgendwas entlasten (Bandscheiben oder so?) was aber mit belastet werden soll im Training..?!

**purepain** · 30.03.2006, 20:50

Offtopic:
hm..ich benutze auch einen Gürtel, ist denke ich mal bei mir mehr ne Kopfsache, kriege das Gewicht bestimmt auch so hin aber macht mich einfach irgendwie sicherer bei der Übung und erhöht den Fokus.
Ontopic:
kommt Zeit kommt Rat und mit ihr die Griffkraft, es hat bei mir auch ne weile gedauert bis ich sie hatte, aber mittlerweile sind 180 Kg im Kreuzgriff ohne Magnesium und Zughilfen bei Schulterheben kein Problem.

Vertraue auf die Zeit