Genug Eiweiß, richtige Menge an KH und gesunden Fette + Kalorienüberschuss. Letzteres musst du durch zählen, wiegen und Kontrolle mit dem Caliper oder Spiegel ermitteln, ob es die richtige "Dosierung" ist.

Je nach Trainingsprinzip ist dein TP überhaupt nicht zuviel. Solange du nicht bis zum MV trainierst ist das sehr gut machbar.

Gruß kleberson