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BB-Schwergewicht
Find ich interessant und gut, das wäre eine Periodisierung innerhalb eines Satzes oder aber eine verschärfte Form der Pyramide.
Generell sollten aber wdh-Zahlen nicht fest sein, sondern eher gewisse Bereiche angestrebt werden, zumindenst im klassischen Training (andere Systeme bauen ja auf genau wdh-Schematas wie zb 5x5, 3x3 ...)
1-10-20 hätte dann den Vorteil das sowohl IK-Training, Hypertrophie und Kraftausdauer dauerhaft vereint ist, persönlich finde ich das einem 9-9-6-6 Schema deutlich überlegen, wobei ich eher ganze Übungen als Perioden innerhalb der TE anstrebe, auch wenn innerhalb einer Übung oftmals schon gewechselt wird, zB
Fliegende:
12/11/20/20 wdh
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