Zitat Zitat von sethos1987

dein trainer scheint wohl SEINE meinung zum masseaufbau zu haben...
... und andere hier auch! ich bins gewohnt, erst eine pyramide mit abfallenden ( aber nicht unbedingt festgelegten wdh.-zahlen zu machen und dann einen satz mit 20 wdh. und mehr
manchmal variiere ich das komplett, mache sätze nur hinsichtlich kraftausdauer oder maximalkraft

es kommt auf das abdecken aller wdh.-zahlen an, um die meisten muskelfasern zu aktivieren... gewöhnung ist der hypertrophie feind!

gruß,sethos