1. Ein großes glas wasser vor dem Essen trinken (macht magen voller)
2. Guck dich im spiegel an und setzte ein gewicht fest bis wohin du willst
3. Viel viel viel disziplin (kontrolle über körper und fressatacken)
4. Rumlaufen, rennen.... krafttraining
5. viel obst/gemüse essen