Zitat Zitat von kleberson
Da hast du aber was nicht verstanden!

Du trainierst 2 Wochen lang mit mindestens! 3TE pro Woche mit je 2x15Wdh pro Übung, dann 2Wochen mit 10Wdh usw.

Du testest wieviel Gewicht du mit 15Wdh machen kannst. z.B. 100kg
100kg - (5x5%) = 75 kg Startgewicht

TE1 2x15 Wdh mit 75kg
TE2 2x15Wdh mit 80kg
...
TE6 2x15 Wdh mit 100kg

ab TE7 gehts dann mit 2x10 Wdh weiter. Vorher das Gewicht für 10Wdh ermitteln.

Alles natürlich für jede Übung

verstanden?
Er hat nichts anderes behauptet !!