Also heute ging es los - ich hab mir eine Stunde Zeit genommen. Nachdem ich gestern die ganzen 'Fachbegriffe' in den Grafiken erklärt sah hab ich festgestellt, dass viele dieser Bewegungsabläufe (solang meine Hanteln noch nciht da sind) sehr sauber und genauso mit einem Expander zu bewältigen sind.

Also ging es heute los mit:

Bizepscurls, Dips (wenig gepackt - danke an die zwei Stühle - meine ****** zieht das in den Armen), Kniebeugen (gefühle tausend Stück - da keine Gewichte vorhanden), Crunches, Überzügen, Seitenheben, Rudern aufrecht und Wadenheben (ebenfalls gefühlte tausen Stück da keine Gewichte).

Alles mit 8-15 Wdh. und 3 Durchläufen.

Ich hab immer drauf geachtet alles ordentlich und nicht zu kastig auszuführen und mir bei den 'Rückwärtsbewegungen' gut Zeit gelassen. Ich bin nicht kaputt aber ich fühle, dass der eine oder andere Muskel doch arbeiten musste.

Ich hoffe ich zieh das dieses mal auch durch. Ich halt Euch hier auf dem Laufenden und wenn ich fragen habe meld ich mich

Meinungen?

Schönen Tag noch,
SB

*Geht jetzt Nudeln kochen*