Mal eine Frage:
Wenn ich

Also ich würde dir empfehlen Ganzkörpertraining mit Grundübungen zu machen! 2-4 Wdh., TUT 2/2, jeweils 2-3 Sätze, Pausenzeit 4-5 min! Der Plan könnte mit folgenden Übungen durchgeführt werden:
Wie sollen dann sie Wdh ausgeführt werden langsam oder schnell??
Was bedeutet TUT 2/2