Ja ich weiss es sicher das aufwärmen absolut gut ist und man es auch machen sollte.Bei mir sind das 5-10min Crosser ich fühl mich dann auch leistungsbereiter.Woher ich das weiss das man sich aufwärmen soll?Weils logisch is.und wem die Logik nicht reicht der soll mal auf die Uralten Kriegskünste der Asiaten kucken und wie die trainierten.Die haben sich über mehrere hundert Jahre gedanken gemacht wie sie ihr system verbessern können und bei denen sind 20 min aufwärmen und 20 min stretching nach m Training ein muss.

Bei mir:schwere Kniebeugen ohne aufwärmen = Schmerz
schwere Kniebeugen mit aufwärmen = kein Schmerz