Eure Trainings-Erfahrungen und Systeme

[koboltkobolt]

Hallo Leute,

Kleine Umfrage:

Wie habt Ihr schon alles Trainiert (HIT, Volumen, Classic HST, etc.)

und mit welchem Trainings-System habt Ihr die besten Erfharungen gemacht ???

[lifty76]

Ich zitiere mich mal selbst

Ich denke mal, das Wichtigste ist konsequent das Trainingsgewicht zu steigern, Schwachpunkte zu erkennen und auszumerzen, vernünftige Ernährung und ne Pause, wenn man zu ausgebrannt ist oder zu lange stagniert.

Egal welches System man trainiert.



Gruß Lifty

[FerrisMC]

Ich zitiere mich mal selbst

Ich denke mal, das Wichtigste ist konsequent das Trainingsgewicht zu steigern, Schwachpunkte zu erkennen und auszumerzen, vernünftige Ernährung und ne Pause, wenn man zu ausgebrannt ist oder zu lange stagniert.

Egal welches System man trainiert.



Gruß Lifty

dito

aber HST funzt besonders gut

besonders durch hohes volumen bei klimmis und kh ging bei lat+nacken kräftig was

[G`Ecksel]

HST hat mir viel gebracht.

[lifty76]

dito

aber HST funzt besonders gut

besonders durch hohes volumen bei klimmis und kh ging bei lat+nacken kräftig was

Hohes Volumen, viel Dehnung mit ausreichend schwerem Gewicht - Wachstum

[Dorian Gray]

Hab am Anfang hohes Volumen Trainiert.
Hat gar nichts gebracht.
Dann hab ich Paar Sachen von Dorian Yates gelesen und auf eine Art HIT umgestellt und gute Erfolge erzielt.
Danach rumexperimentiert und am Ende Bei einem 3er Split gelandet mit Ständig wechselnden Übungen und eher niedrigem Volumen. Jeden Muskel einmal die Woche.
Vor Zwei Wochen hab ich mit HST angefangen.
Macht bis jetzt voll spaß. Erfolge muß man noch abwarten.

[wkm]

Ich zitiere mich mal selbst

Ich denke mal, das Wichtigste ist konsequent das Trainingsgewicht zu steigern, Schwachpunkte zu erkennen und auszumerzen, vernünftige Ernährung und ne Pause, wenn man zu ausgebrannt ist oder zu lange stagniert.

Egal welches System man trainiert.

Gruß Lifty

dito

aber HST funzt besonders gut

besonders durch hohes volumen bei klimmis und kh ging bei lat+nacken kräftig was

Jo, insbesondere die Muskeln der Zugkette scheinen darauf besonders gut anzusprechen.
Aber bei den Zug-(Hebe-)übungen ist es ja auch besonders einfach das Volumen anzuziehen...


Gruß

Wolfgang

[nebukadneza]

HIT - nicht so meins, TUT ist nervig, Training zu kurz

Superslow - langweilig

X-Adaption - Totaler Rotz, aber was glaubt man nicht alles als Anfänger

Dorian Yates Style - Super Sache, mach ich teilweise heute noch so

Klassisches Training - Super Sache, macht nicht umsonst so gut wie jeder BBler. 3er und 4er Split funktionieren bei mir am besten, bei mehr geht der Biss verloren, bei weniger stört immer irgendeine Muskelgruppe und die Einheiten werden zu lang

GK - Für die ersten Trainingswochen super, dann gings mit 3er Split besser vorwärts

Kortes 3x3 - Nur die Volumenphase in abgespeckter Form gemacht, war aber gut für Technik und vor allem super für den Umstieg aufs Sumoheben

Westside Barbell - Bin damit nie zurechtgekommen, Speedtraining bringt mir kaum was und mit den ständig wechselnden ME Übungen seh ich zu selten Fortschritte

Metal Militia - Mach ich seit 2 Jahren, zumindest für mich das beste System fürs Bankdrücken mit Hemd

German Volume Training - Nicht lange gemacht, war zu langweilig und die Gewichte zu leicht

5x5 (das KDK 5x5 nicht der Ironsport Murks oder die BB Version) - Solides Grundlagenprogramm, macht aber nicht übermäßig viel Spass.


Mehr fällt mir jetzt zu so später Stunde nicht mehr ein, vielleicht morgen.


Gruß, Joe

[Mark83]

HIT - nicht so meins, TUT ist nervig, Training zu kurz

Superslow - langweilig

Klassisches Training - Super Sache, macht nicht umsonst so gut wie jeder BBler. 3er und 4er Split funktionieren bei mir am besten, bei mehr geht der Biss verloren, bei weniger stört immer irgendeine Muskelgruppe und die Einheiten werden zu lang

GK - Für die ersten Trainingswochen super, dann gings mit 3er Split besser vorwärts

von mir noch hst, nicht meins. mag funktionieren, aber ohne mv und hin und wieder ein paar intensitätstechniken hab ich keinen spaß

[ALPHAFLEX]

Angefangen habe ich mit dem klassischen bis an die Grenzen unlogischen "alle guten Dinge sind DREI"-Prinzip wie es die meisten machen.
Also 3 Übungen a 3 Sätze 12 10 8 Wdh pro Muskel

Rationalen Grund dafür gab es keinem, Resultate waren am Anfang natrlich trotzdem gut.

Mit fortschreitendem Wissen und ständiger Reflektion, hat sich mein Training zum einzigen auf Logik und nicht auf Mythen beruhenden, dem HIT-Ansatz folgenden, Yates-Style ähnlichen (bei etwas weniger Volumen) Stil hin entwickelt.