Hab am Anfang hohes Volumen Trainiert.
Hat gar nichts gebracht.
Dann hab ich Paar Sachen von Dorian Yates gelesen und auf eine Art HIT umgestellt und gute Erfolge erzielt.
Danach rumexperimentiert und am Ende Bei einem 3er Split gelandet mit Ständig wechselnden Übungen und eher niedrigem Volumen. Jeden Muskel einmal die Woche.
Vor Zwei Wochen hab ich mit HST angefangen.
Macht bis jetzt voll spaß. Erfolge muß man noch abwarten.