thebody1981 hat folgendes geschrieben::
also ich trainiere schon eine Zeitlang aber halt ohne was zu nehmen, möchte aber gern massiger im schulter und brustbereich werden, viele haben mir gesagt das ich crea mit kohlenhydrate kombinieren soll......
thebody1981
Fitness Bodybuilder

86 kg bei 180 cm<--
43er Oberarm <--
130 kg auf der Bank<--
ich ich ..... ich hab den fehler gefunden (die pfeile)^^

um massiger zu werden musst du einfach mehr essen
bzw einfach weiter trainieren bei guter ernährung , nicht oder ?
masse kommt mit der zeit