HI,
also, da dir keiner schreibt, werd ich mich mal versuchen!

Wenn ich das richtig sehe:

MO: Beine, Rücken, Brust, Bizeps, Bauch
DI: Ruhetag
MI: Schultern, Bauch
DO: Cardio, Bauch
FR: Beine, Rücken, Brust, Bauch
SA: Ruhetag
SO: Cardio, Bauch

Find die Aufteilung nicht so toll!

Der Montag und Freitag sind vollgestopft und der Mittwoch ist so "larifari"!
Auch Kreuzheben und Kniebeugen an einem Tag find ich nicht gerade super!

Nur zwei Ruhetage in der Woche, was willst mit dem ganzen Training überhaupt erreichen?
Meinst nicht, das ist ein bischen zu viel des Guten?

Was soll das am Freitag, Beine/Rücken/Rücken/Brust/Rücken/Brust/Bauch? Ist das Absicht, das du abwechselnd Brust-/Rückenübungen machst?

Zitat Zitat von hm hm
wdh will ich mich noch nicht festlegen, sätze 3.
und
Zitat Zitat von hm hm
ziel habe ich kein spezielles
Solltest dir schon überlegen, oder versteh ich was nicht richtig!
Kraft wenig whs, Masse etwas mehr usw.

Also mein Vorschlag für dich:
Stell dir einen schönen GK-Plan zusammen, den du 2xdie Woche machst und mach vielleicht 1xSandsack und 1xLaufen/Schwimmen und ruh dich 3 Tage aus!

MfG Morphy