Meinte mit einer Formel so etwas in die die Richtung wie:

Alter, Bewegung, Gewicht,... ergibt die tägliche Menge an Kcal die ich brauche, und wenn ich diese um 500 Kcal reduziere bin ich im Defizit.
Oder geht das über Probieren?

Kennt jemand die GU Nährwerttabelle und das selbige Berechnungsprogramm?