Hallo!
Erstmal willkommen hier im Forum.
Was mir zu deinem Plan einfällt: Welche Übung machst du für deinen Beinbeuger also hintere Muskelgruppe vom Bein?
Da sehe ich im Moment gar keine Übung für aufgeschrieben.

Geh es vor allem erstmal locker an und überfordere deinen "blutigen Anfängerbody" nicht. In deinem Alter bist du noch mitten im Wachstum. Nicht zu hohe Gewichte - lieber weniger und dafür eine saubere Ausführung. Du musst niemandem was beweisen.

Liebe Grüße,
Nicole