Zitat Zitat von tomkanone
Wenn ich aber recht schwer
trainiere, was spätestens bei 5 WH kommt, macht mein unterer Rücken schlapp und regeneriert langsam. Deswegen mach ich jetzt auch nur jeweils 1 x die Woche schwer. Beim HST drüber wegsehen und anschließend erholen oder was kann ich da machen?
M.E. müssen Übungen wie good mornings, hyperextensions und bei dieser Sorte Problemen auch Bauch (und zwar überwiegend statisch, wegen der eher statischen/stabilisierenden Natur) schwerrangig trainiert werden. Im Powerlifting wird auf die Körpermitte (die kaum sichtbar ist und von daher wohl oft im BB vernachlässigt wird) viel mehr Haltemuskulatur auftrainiert, damit diese Schwachstelle nicht vor den schweren Kniebeugen/0-lifts schlapp macht. Ich empfehle erst mal: good mornings ! Wird von vielen als eine der aufbauendsten Übungen für diesen unterschätzten Muskelbereich angesehen.