hallo sebastian!

sieht sehr gut aus! ein paar sachen was mir auffallen wären...

- viel für die beine (vielleicht zuviel?) beugen+1 satz presse+1 satz beinstrecker+1 satz beincurls ist schon viel aber wäre ok (sofern alles hart ausgeführt wird)

- bei den nebenübungen würd ich nicht genau sagen 8 oder 9wh. wenn du lust hast mal richtig schwer 3-4wh dann mal eher mehr 8-10wh, je nach spaß.

ansonsten - brav essen und viel schlafen!

viel erfolg
hara