probiers beim flachbank drücken mal mit overloading, also 20%mehr als 1 Rm auflegen und dann paar mal aus der halterung nehmen und halten so 3-4 mal. Dann auf +10%von 1 RM Gewichte runternehmen und drücken wirst sehen es geht.damit wirds ZNS überlistet.Weils sich der Körper auf die viel zu schwere Last einstellt ist die nur noch 10%höhere Last dann auf einmal zu packen.

Natürlich mit partner für den Notfall.