Moin,

bin absoluter Anfänger, was BB und auch Sport allgemein angeht. Hab mir die Stickies hier mal durchgelesen und mir daraufhin nen Ganzkörperplan zusammengestellt, den ich 3x die Woche absolviere.

Klimmzüge 2x4 (Schaff noch nicht mehr, soll auch mal 5x5 werden)
Bankdrücken 5x5
Kniebeuge 5x5
Schulterdrücken 2x10
Sit-Ups 1x20

Um ehrlich zu sein mach ich SD und Sit-Ups nicht 5x5, weil mir der Plan dann zu viel Zeit in Anspruch nimmt.

Wie lange sollte eigtl. meine Pause zwischen zwei 5er-Sätzen sein? Im Moment mach ich immer ca. 2 Minuten.

Ernährungsmäßig achte ich drauf meine Nahrung auf viele Mahlzeiten zu verteilen, Protein aufzunehmen. Müsste eigentlich auch über meinem Kalorienbedarf liegen. Hab da im Moment ehrlich gesagt auch noch nicht die Motivation, noch mehr drauf zu achten...

Wär euch für n paar Tipps sehr dankbar!