Die erste Antwort war dann auch gleich mal die beste.. danke riddle

@nebukadneza : Ich les bestimmt keine 140 seiten und strick mir daraus was zusammen nur damits am ende heißt alles falsch

Ich denke ich werd zur Variation 2 greifen da ich jetzt schon längere Zeit auf einem Gewicht beim drücken festhänge. vielleicht tut sich ja was. Mit beugen und heben hab ich weniger Probleme.