wenn es stimmt dass ein whey bzw. die aminosäuren erst nach 30-60 minuten zur verfügung stehen, dann könnte man ruhig auch eins vor dem training trinken...
hier ein copy von der workoutnutrition.pdf von der bambam seite:
Die Einnahme eines Wheyproteins als Pre-Workout-Nutrition ist also in Wirklichkeit bereits die Post-Workout-Nutrition, da es erst 60 Minuten später voll zur Verfügung steht und damit erst im Anschluss ans Training seine Bedeutung bekommt.
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