Ich ernähre mich nicht ketogen, kann dir deine
Frage daher nicht direkt beantworten.

Stefan Deininger ernährt sich ketogen, und hat mit HIT
super Erfolge erzielt.
Ich empfehle dir, folgende Seite durchzulesen :
http://www.worldsfood.de/diet/diet.htm

Seine Trainingspläne findest du hier :
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999
und hier
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=asc&start=390
(etwas runterscrollen bis zum Artikel aus der Musclereport ...)

Ich denke, dies hilft dir bei deiner Antwort.
Meiner Meinung nach ist deine Frage allerdings schwer zu beantworten.
Da Motivation beim Training eine grosse Rolle spielt, würde ich mir
die Trainingsmethode aussuchen, die mir am meisten Spass macht.
Viele Wege führen nach Rom, und alle Trainingsmethoden haben
grosse Athleten hervorgebracht. Zusätzlich reagiert jeder Körper anders.
Einfach ausprobieren was funktioniert.

mfg,
Der Baron