Für die Brust machst du zu viele von diesen Butterfly oder Seilzugübengen.
Mach lieber zwei Drückübungen und notfalls fligende oder Butterfly.
Gottesanbeter kenn ich nicht aber KH wäre noch angebracht. 5 Sätze Rudern und Latziehen sind auch etwa viel. In der Regel reichen drei. Klimmzüge wären auch eine Überlegung wert.

Trainierst du alle Sätze zu MV?
Steigerst du dasgewicht von Satz zu Satz?