Alle sätze bis zum MV ist nicht mein Fall. Ich mach normalerweise nur den Letzten oder manchmaldie zwei letzten bis MV. Die sätze davor seh ich eigentlich als Aufwärmen an. Sie dienen nur dazu um dich auf den ultimativen letzten schweren Satz, in dem du dein Letztes gibst als ob es um dein Leben geht, vorzubereiten. Wenn man im Hinterkopf hat, dass man noch weitere Sätze machen muß, kann man diese Intensität nicht aufbringen. Meiner meinung nach ist es der Satz der denn Entscheidenden Reiz für das Wachstum Setzt. Je schwerer das Gewicht bei 8-12wh desto mehr Muskeln. Auf diese weise Kann ich die mir schwerstmöglichen Gewichte verwenden.


Beim Schrägbankdrücken sieht es bei mir z.B. so aus.
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(Leere Stange) 20 kg x10
40 kg x8
60 kg x6
80 kg x6
100 kg x10-12
Wenn ich aus irgend einem Grund noch nicht total fertig ist, dann
100 kg x8-10

Die ersten vier Zähle ich nicht als Trainingssätze da sie relativ locker sind.

Kannst ja mal auprobieren wenn du mit deiner Methode nicht mehr weiter kommst. Habs zuerst auch so wie du gemacht. Dieentcheidenden Steigerungen hab ich so wie oben beschrieben erreicht.