danke

zur zeit laufen wir 5 mal die woche wobei wir 3xsprinten und 2x ausdauerintervalle laufen plus natürlich 4 halleneinheiten die woche
ich weiß das das viel ist befinden uns aber auch schon wieder in der saison vorbereitung!
denke von mir das ich meinen körper mittlerweile recht gut einschätzen kann was übertraining und ermüdung angeht habe aber was kraft und massezuwächse angeht relativ wenig ahnung!

habe heute mit kreuzheben begonnen (50kg 12 reps) wobei vielleicht auch noch etwas mehr drin wäre bin aber sehr vorsichtig bei meinem rücken!

habe aber trotzdem noch eine kleine frage:

1. Reicht es die hantelstange bis ca. mitte der schienenbeine herabzulassen oder doch lieber zum boden?

2. lieber wieter in die hocke gehen oder den oberkörper nach vorne lehen um das gewicht zu senken?

danke freu mich über tipps

Sebastian