steroide kleiner spass, ...


meine meinung: du machst VIEL zu VIEL für deine schulter, davon abgesehen das die eh shcon beim brust / rückentrianing dabei ist, mein schulterplan (ich habe glaube ich nich die schlecht entwickelsten delts):

-Frontdrücken 4s
-Shruggs 4s
-Seitenheben am kabel 3s
-Seitenheben vorgebeugt 3s

wenn nicht, ist sogar das schon zuviel, musste halt mal austesten.


zudem: Jeder hat ne andere genetik, bei mir sind die dinger eher überproponiert, ohne das ich was besonderes dafür mache, dafür sind z.B. die waden (und die brust) richtig mies, GENETIK halt.

du wirst immer muskelgruppen haben die hinken, die kunst ist das bestmöglich zu kompensieren, mir fällt da auf die schnelle ein rumzuspielen mit wh - zahlen, dem volumen, hinzufügen von deltlastigen ausdauersportarten (Rudern z.B.) und damit Erhöhung der Mitochondrien anzahl (soll nach einigen leute, HITKappa fällt mir da auf die schnelle ein) auch optisch (!) sichtbar sein.


wie gesagt PROBIEREN, gibt leider keine patentrezepte.