würd das lieber so machen



Mo: Brust - Trizeps

Mi: Rücken - Bizeps

Fr: Beine - Schultern

mehr sätze brust können schon minimum 9 sein, 3 übungen obere, innere und bankdrücken

kleine muskeln z.b. sind 6 sätze angebracht minimum kannst auch höher gehen, der muskel gewöhnt sich dran!!

bitte