Montag -> Brust, Trizeps
Dienstag -> Beine, Bauch
Donnerstag -> Schultern
Freitag -> Rücken, Bizeps

dann dürfte dieses schema woll das geeignetste sein für einen 4er splitt!
zwei grosse muskelgruppen an einem tag trainieren wär wohl wirklich nicht so gut!

in diesem fall trapez (schulterheben bzw. shrugs) bei der schulter mittrainieren oder besser beim rücken??