Ich trainiere einen GK mit abwechselnden unterschiedlichen Schwerpunkten.

Wenn ich Schwerpunkt Beine trainiere mache ich außer Kniebeugen noch Wadenheben.

Wenn ich Schwerpunkt Rücken trainiere mache ich für die Beine Beincurls und Beinstrecker im Wechsel.

So haben die Beine mehr Zeit sich zu erholen. Funktioniert ganz gut.