mach einfach mal langsamer mit dem Training.
Vielleicht bist du ja übertrainiert.

Mache mal 1 Woche Pause und gehe dann 3-4x pro Woche ins training.

Esse 150g Eiweiß pro Tag, und ansonsten ist es erstmal egal.
Kalorien sollten pro Tag ca. 2.500 - 2800 sein.

13kg in 7 Monaten zunehmen ist erxtrem erstaunlich.

Normal sind 5kg Muskelmasse pro Jahr - ich selbst habe früher 10kg pro Jahr geschafft.

ALso: Sei zufrieden mit deiner Leistung, mache mal ein bißchen Pause und dann wird´s wieder.
Du hast einfach zu schnell zugenommen!

Onassis