finde deinen 4er ganz gut:
Montag -> Brust, Trizeps
Dienstag -> Beine, Bauch
Donnerstag -> Schultern
Freitag -> Rücken, Bizeps

gute aufteilung! die grossen oberkörpermuskelgruppen sind voneinander getrennt (brust, rücken) - da passt hervorragend das beintraining dazwischen!