glaub mir mach den fehler nicht. ich hab es "fast" so gemacht un hab dann den dank dafür am wettkampftag bekommen. du kriegst deine muskeln einfach nicht prall und fühlst dich dazu noch richtig S C H E I ß E. die kohlenhydrate brauchen flüssigkeit um deine muskeln prall un dick werden zu lassen. übertreib es nicht, aber trink auf jeden fall!!!!

is WICHTIG