Mittlerweile habe ich das Problem das der 20er Satz von der Kraft her eigentlich noch kein Problem ist, aber meine Puste lässt mich so ab Nr. 12 langsam Hängen, dann geht nur noch RP.[/quote]

Ja, RP ist Sinn und Zweck der Übung. Ohne RP sind es keine 20ER-Kniebeugen sondern nur 20 Kniebeugen. Das ist das was das Kraut Fett macht.

Zitat Zitat von Böhser Wolf
Ich hab das Problem das ich, dadurch das ich meine Bauchmuskeln anspanne nicht richtig tief atmen kann, btw wenn ich dann ausser Puste komme, die Spannung im Rumpf fallen lasse --> was sich dann im Rücken ******* anfühlt...
Gibt es da Tricks für die richtige Atmung oder ist das ne Gewöhnungsfrage oder ist die Lunge generell der limitierende Faktor bei der Wiederholungszahl???
Mir fällt es sehr schwer solche Sachen wie Atmung zu beschreiben. Auf jeden Fall stand ich da schon einige Minuten mit der Hantel auf den Rücken im Rack und hab geschnauft wie eine alte Dampflock bevor ich weitermachen konnte. Mein Rekord für einen Satz 20er liegt bei ca. 15 Minuten.

Schau Dir vielleicht mal einen Profi-Strongmen bei einem Satz 20er an:

www.marunde-muscle.com/videos.html

Es ist die Nummer 21 auf der linken Liste und MOTIVATION PUR!!!

HIT HARD

Squat-Squad