Zitat Zitat von paperboy
Macht euch keine Sorgen um meine Beine Jungs, ich habe eine gemessene Sprungkraft von 78cm und somit reicht das - wirklich nciht zu knappe - Beintrainig vom Volleyball wirklich aus! Ich stell demnächst mal ein Bild von meinen Waden rein..

Was sagt ihr zu der hohen Wiederholungszahl? Wäre es besser, wenn ich es auf ca 15 (Aufwärmsatz) 12 10 8 6 runterschrauben und dementsprechend Gewicht rauf würde?

Lg!

Was ändert das an der Tatsache, daß man mit Krafttraining ( in dem Fall Kniebeugen) seine Sportart unterstützt ?

Zu deinem Vorschlag bezüglich der Wh:

Kannst du so machen.

Ich persönlich würde mir Grundübungen nehmen und diese dann als oberste Priorität in meinen Plan nehmen. Ob nun Split oder GK is Latte. Als nächstes würde ich mir Schwachpunkte heraussuchen und diese durch Isos noch zusätzlich rannehmen.
Oberste Priorität hat auch bei deinen Zielen Erhöhung des Trainingsgewichts, auch wenn es nur 1,25 kg/Monat sind.



Gruß Lifty