Hast in etwa meine Maße. Da du schon mal mehr Muskelmasse hattest, dürftest du etwas schneller wieder aufbauen. Hau in der nächsten Zeit einfach voll rein und versuch dein Körperfettgehalt niedrig zu halten, dann kommen die Muskeln gut zum vorschein und das sieht meist besser aus als wenn du ei Klotz bist aber deine Muskeln vom Fett verdeckt werden.

Vielleicht haben die Profis hier im Forum noch npaar Spezialtricks auf Lager