Zitat Zitat von p1nner
t-nation for the win!

@topic:
in der zeit kannst du zwar kaum muskeln aufbauen aber den kfa reduzieren.
brad pitt war in fight club auch ein hemd wenn es nach bb-ansicht geht, sah aber für die meisten die nichts mit bb zu tun haben muskulös aus.
Ja das stimmt auch...Ich muss halt bisschen anders trainieren oder?

Wie soll ich denn mein TP gestalten?

Ich muss/solle nämlich...Muskulöser, definierter, beweglicher, schneller sein. Ich kann ja nicht einfach meinen Heavy Duty Plan weiter machen, da is nämlich nix mehr mit beweglichkeit usw....

Kann mir jemand, helfen einen Plan zu erstellen in dem diese sachen schon enthalten sind?

Oder kennt ihr schon fertige Pläne? dann kann ichs mir anpassen...

please..