@rocky young: rat mal was zucker ist??? genau, kohlenhydrate... und jetzt rat mal was in nem weight gainer drin ist...

@topic: les dir mal die stickies hier im ernährungsforum durch, dann merkst du schnell was du falsch machst und was du tun musst um zuzunehmen. allgemein nimmst du einfach zu, indem du mehr isst als du verbrauchst, dabei nimmst du entweder an fett oder muskeln zu. wenn dien körper nicht genügend eiweiss bekommt um muskeln aufzubauen, nimmst du wahrscheinlich hauptsächlich an fett zu. erwarte aber nicht zuviel, wenn du dich vernünftig ernährst nimmst du ca. in der woche 1 kilo zu, davon wahrscheinlich 1/3 muskeln. ess das richtige und davon viel!

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