Nehme net zu!?!

[italy_body]

haferflocken, reis, pute, quark, milch usw.
das sind die stoffe die einen guten aufbau garantieren!!!
schraub deine kh hoch das eiweiß auch dann müsste es klappen, kenne das problem hast nen guten stoffwechsel!!

mfg

[Kunibert der kleine]

vorallem 1 MONAT training.....lol...trainier erstmal 1 JAHR, erst dann kannst du mit Fortschritten rechen, aber doch nicht schon nach 1 Monat....

das wäre aber ziemlich sch.eisse.... wenn es denn so wäre

[Manoah]

vorallem 1 MONAT training.....lol...trainier erstmal 1 JAHR, erst dann kannst du mit Fortschritten rechen, aber doch nicht schon nach 1 Monat....

naja, fortschritte sind aufjedenfall drin, auch shcon in den ersten drei Monaten, wenn man alles richtig macht.
Ab einem Jahr wirds allerdings erst richtig interessant, wenn die Unterschiede zu vorher richtig massiv werden.

[choco]

1)stickys im ernährungsforum lesen !!!!!!!!!!!!!!!!
2)Beachten !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3)Kalorien solange hochschrauben bis du zulegst !!!!!!!!!!! (ja ist mit viel essen verbunden)

Meld dich dann wieder wie es läuft bzw. falls du Spezifische Fragen hast!

gruß

supplements die du kaufen kannst:
mehrkomponentenprotein und whey+dextrose für nach dem training


p.s.:
hast du dein anliegen problem mal dem studio trainer geäussert? vielleicht erstellt er dir einen ep?

[Sokra]

dass fastfood keine nährstoffe (auch fürs bb) enthält is mal einfach nur bullshit...

was denkt ihr was in nem burger drinnen ist?
da sind genauso fette cal und proteine drin..
ausserdem ist er sehr dünn für die größe also wenn fastfood dick macht wieso nicht?

[Angulus]

was denkt ihr was in nem burger drinnen ist?

bitte nicht verallgemeinern.