Zitat Zitat von Massari
Ok, dann sag ich mal wie ich es mir überlegt habe..Ich bitte um Kritik.

Ernährung wird auf 250g Prot. pro Tag hochgeschraubt.

Trainiere Nach Heavy Duty1

nebenher viel Cardio und Stretching: Joggen, Boxen, Sparring.

Steroide nehm ich keine.

Aber, Prot shake, creatin, Glutamin und Nitrix


So und jetzt bitte Kritik


das klingt vernünftig , nur muss man nach diesem schema viele jahre trainieren um einen muskulösen Körper aufzubauen , bis juni is da nix drin.schlag dir die sache mit dem "breit werden" ausm kopf , und trainiere
ab jetzt hart und mit hingabe