also wenn du dich zu fett fühlst dann mach ne diät allerdings werden dir 8tage nix bringen. ansonsten empfele ich aufgrund deines körpergewichtes erstmal ein bissel zu zunehmen.wenn du allerdings tatsächlich schon 15%kfa hast dan mach diät bist du auf 10-12 kommst und dann massephase mit guter ernährung also kein fast food und sonen müll.



gruß lenox