schlagkraft erhöhen ist

1.Technik verbessern speziel Beintechnik (standbein ausdrehen us.w.)
2.viel Sandsack (aber an nem schweren)
3.schweres explosives Bankdrücken.

was vergessen?

Aber wenn keinen Trainer hast oder jemand der sich bissl auskennt dann geh lieber in einen Box-Verein und lerns richtig.
Weil was du dir selber falsch beibringst kannst du später nur schwer wieder verlernen.