hatte zuerst auch ein protein pulver, durch dass ich vor allem auf dem rücken, aber auch im gesicht pickel bekommen habe. danach hab ich versucht, den protein bedarf über zwei shakes täglich mit 1l milch, 250g quark und einer banane zu decken. allerdings hab ich dadurch auch wieder pickel im gesicht bekommen. hab mittlerweile aufgegeben, trink nur noch 1l milch am tag und guck dass cih ansonsten soviel proteine zu mir nehme wie möglich, aber nicht auf kosten die ganze ****** vollzuhaben