Hallo,

meiner Meinung nach gehört eine Bankdrückübung immer in den Trainingsplan.....vairiere einfach zwischen Flachbankdrücken....Schrägbankdrücken oder der MAschine. Die zwei weiteren Übungen kannst du ja auch varieren. MAch fliegende mit den Hanteln, FLiegende am Cablecross, Überzüge oder DIps......dem ganzen sind j keine Grenzen gesetzt....
Meine Erfahrung zeigt auch, dass man mit der Wiederholungszahl bei der Brust stark varieren sollte. 6 Wochen 4 Sätze a 6-8 Wiederholungen und danch einfach mal 6 Wochen a 12 Wiederholungen (selbst Bankdrücken). HAbe persönlich selber damit gute Erfahrungen gesammelt.

Grüße