Zitat Zitat von HellasHero
veränder deinen plan jeden monat
mach zum beispiel so
mo rücken bizeps
mi brust trizeps
fr schulter nacken und unterarme
so beine bauch

Nur die Tage verändern bringt was? Bauch mache ich übrings Mittwoch im moment. Mein Bein ist nicht so fit und daher kann ich eh nur kurz trainieren.