Zitat Zitat von Deine Mutter
Zitat Zitat von HellasHero
veränder deinen plan jeden monat
mach zum beispiel so
mo rücken bizeps
mi brust trizeps
fr schulter nacken und unterarme
so beine bauch

Nur die Tage verändern bringt was? Bauch mache ich übrings Mittwoch im moment. Mein Bein ist nicht so fit und daher kann ich eh nur kurz trainieren.
nein tage musst du nicht unbedingt verändern, aber trotzdem kannst du nach diesen plan trainieren schau mal bei www.ironsport.de da gibts viele tps
falls du ein disco pumper plan ohne beine brauhcst kannst du auch haben aber ändere diesen auch nach 6 wochen

mo rücken bizep
mi brust trizep
fr schulter bizep
so bauch nacken unterarme