super hatte mir sowieso creatin besorgt werde pünktlich mit den semesterferien ne kur anfangen und den 9 wochen kraftplan beginnen!
ziel sind 90+kg bankdrücken wobei ich zur zeit 2 reps mit 80kg schaffe!
und 100kg kniebeuge was auch +20kg wären!
kreuzheben erstmal sicher werden und dann mal schauen was passiert!

wenn die ziele zu hoch sind ist das auch ok hauptsache merklicher fortschritt!

zuguterletzt dieckes danke für die super unteretützung hier im forum besonders beim kraftsport!

Sebatian