Zitat Zitat von Alexx
???

8-10 Wdh,
Satzdauer=7s und
Satzanzahl=1
nehme an du meinst Wdh.dauer = 7s ??

Also davon halte ich gar nichts, Superslow mit Minigewichten.
Sowas funktioniert nicht.
Superslow hab ich nach 2 Monaten über Board geworfen und orientiere mich lieber an HD Wiederholungen, sprich kontrollierte Negativphase des Gewichts und kontrolierte, explosive Positive Phase ohne Schwung.