@ ronnt:

setz die carbs lieber nicht zu niedrig an. sonst gehts dir nachher nicht so gut. lieber auch ne ordentliche portion reis oder nudeln zum abendessen und man fühlt sich fit und glücklich

so, hier mal eine übersicht was ich heute so gegessen hab:

500 g buttermilch, 1 eiweiss shake, 1 banane, 3 möhren, und dann gabs zum feast selbstgemachte canneloni in tomatensauce mit einer füllung aus spinat und ricotta für meinen freund und für mich die abgespeckte variante mit spinat und hütten käse, dazu salat.
hab auch mal ein paar pics gemacht zur auflockerung